Gewichtsreduktion
Unter Gewichtsreduktion verstehe ich keine Diäten, sondern verschiedene Möglichkeiten, dauerhaft durch gesunde und ausgewogene Ernährung das Gewicht zu reduzieren. Vor allem möchte ich Ihnen zeigen, dass es bei der Gewichtsreduktion nicht zwingend um Verzicht gehen muss, sondern viel eher um ein großes Potenzial an Möglichkeiten, seine Ernährungsgewohnheiten langfristig zu bereichern.
Haben Sie mal Ihren Bauchumfang gemessen? Bei den Damen sollte der Taillienumfgang NICHT 88 cm, und bei den Herren NICHT 102 cm überschreiten. Sonst kann das sogenannte Bauchfett sich auch negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken.
Ein weiterer Messwert zur Feststellung von Übergewicht bei Erwachsenen ist der BMI (Body-Mass-Index). Diesen können Sie mit einer einfachen Formel berechnen:
Gewicht (in kg)
Köpergröße x Körpergröße (in cm)
Der Wert, der sich nun ergibt, sollte nun zwischen 20-25 bei Männern und 19-24 bei Frauen liegen.
Eine kontrollierte Gewichtsreduktion kann sich auch oftmals in Zusammenhang bei beispielsweise Bluthochdruck, erhöhten Cholesterin- und Blutfettwerten, Diabetes mellitus Typ II, etc. positiv bemerkbar machen.
Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohlfühlen. Probieren wir es aus. Ich erarbeite mit Ihnen ein ganz auf Sie und Ihre Lebensumstände abgestimmtes Programm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, dauerhaft Ihre Ernährung umzustellen und Ihnen das Gefühl gibt, langfristig mehr zu gewinnen als verzichten zu müssen.
Grundlagen dafür können beispielsweise sein:
- Kalorienreduzierte Vollwerternährung
- Basische Ernährung (Säure-Basen-Gleichgewicht)
- Zum Einstieg: Entschlackungstag(e)
Wichtiger Hinweis: Meine Beratungen ersetzen KEINEN Arztbesuch oder eine Behandlung beim Heilpraktiker.